Killerbody dieet

Dit boek was niet mijn boek. Als je echt met sport en voeding bezig bent is het een goed boek, alles mooi weergegeven en beschreven. Wil je jezelf een nieuw eetpatroon aanleren dan zou ik een ander boek kiezen. Ik vond het voedingsschema erg eentonig voor een maand. Vind ook dat er iets beter nagedacht moet worden over de combinaties om zo verspilling te voorkomen zoals 1x per week de griekse yoghurt, wat moet ik met het restant? Nu snap ik wel dat je zelf ook kan nadenken, maar vind het toch jammer. Daarbij vond ik de hoeveelheid recepten tegenvallen

Ik heb dit 12 weken lang volgehouden, zonder er heel veel bij te sporten. De sportschema’s zijn wel heel fijn, zowel die voor thuis als voor in de sportschool. De voedingsschema’s zijn goed vol te houden door de afwisseling en vond de recepten erg lekker! Ik ben ruim 7 kg kwijt geraakt. Zeker een aanrader!

Het is een mooi boek, veel platen en duidelijk omschreven. De oefeningen zijn niet altijd duidelijk en er staat vaak ook niet bij 'waarom' je iets zou doen. Als je sport moet je bijvoorbeeld het sport dieet volgen, het is mij niet duidelijk of ze het hier heeft over iemand die 1 keer per week sport, of 5 keer. Hiernaast vind ik het erg saai om vier weken lang hetzelfde te eten, ook hadden er wel iets meer recepten bij gemogen. Als laatste puntje vind ik het jammer dat er geen alternatieven staan voor bepaalde maaltijden, wat staat er bijvoorbeeld gelijk aan een proteïne shake?

Dit boek geeft de essentie van diëten voor het afvallen weer: niet 'niets eten' maar gezond eten staat centraal. Het boek geeft veel vrijheid maar vereist zeker enige vorm van discipline. De foto's met oefeningen zijn helder en duidelijk. Mijn vrouw is dankzij dit boek in drie weken ruim 4 kilo afgevallen!

Interessant en leuk boek. Zeker als je serieus ermee aan de slag wilt. Wel heel veel fouten en slordigheden. Daarbij zijn de oefeningen voor thuis, aantal herhalingen en hoe vaak per week niet duidelijk. Ook lijken de menu's wel heel weinig calorieën te bevatten. Zelfs voor een dieet.

Het boek heeft in principe goede informatie, ook leuk om te lezen. De schema's zijn lastig. Op zich leuk voor inspiratie maar om dit te volgen moet je wel echt meer dan 100% discipline hebben om dit te doen slagen. Daarnaast is het voedingsschema voor gevorderden naar mijn mening echt TE en ondoenbaar. Leuk om eens door te lezen maar verder het niet waard.

Bij het lezen van dit boek blijf ik me verbazen over de uitspraken van mevr. Lourens. Ze spreekt over 'falen' als je wat chocola eet, en vrienden die een wijntje met je willen drinken werken je alleen maar tegen uit jaloezie. Ik heb hier zelf in ieder geval niks nieuws van geleerd dus ik zou het boek niet aanraden.

Echt een aanrader! Helpt je goed op weg

Behalve een snelle levering, ben ik ook zeer tevreden over het product. Het boek biedt voor leken erg veel, nuttige, uitleg. De uitleg is redelijk beknopt, leest makkelijk weg en is duidelijk. Veel inzichten in (de werking van) bepaalde voedingsstoffen, tips en tricks qua food en trainingen: ik kom er een eind mee! Wat je dagelijks mag eten is gevarieerd; dit maakt het voor mij goed vol te houden. Tevens zijn de recepten makkelijk én snel te bereiden. Voor mij, met fulltime baan en veel vrijetijdsbestedingen, echt ideaal. Het doel waarvoor ik het gekocht heb: bewuster worden van wat ik eet en wat kilo's verliezen, zonder mijzelf uit te hongeren of een crashdieet te volgen. Het effect: het werkt en ik voel mij er goed bij! Ik voel me fitter en verlies kilo's. Wat mij betreft een effectief boek, met lekkere en efficiënte maaltijden.

Had hoge verwachtingen, maar viel tegen. Alles is net te weinig uitgelegd voor mijn smaak. Te weinig recepten, en ik had juist graag een uitgebreid overzicht van voedingschema's verwacht. Oefeningen mooi gefotografeerd maar ook hier te weinig uitleg. Voor meer info moet je naar de website en een maandelijks abonnement afsluiten voor aardig wat geld. Zaten ook heel wat drukfouten in het boek dat ik ontving, kreeg er wel een A4 bij met alle verbeteringen, maar toch.

Als je van sport, voeding en een gezonde leefstijl houd en het leuk vind om hier mee bezig te zijn is het echt een heel gaaf boek. Zelf sport ik minimaal drie keer per week of meer. Top boek, goede uitleg en vooral de afbeeldingen vind ik erg prettig! Duidelijk en overzichtelijk.

Had hoge verwachtingen die niet zijn waargemaakt. Vind het boek over het algemeen niet erg duidelijk. Zowel de opbouw van de recepten niet als het fitness schema voor in de sportschool. Deze hadden naar mijn mening beter per week aangegeven kunnen worden, scheelt ook een hoop bladeren. Engelse benamingen voor de oefeningen zonder foto's. Ook het boodschappenlijstje valt tegen. Spelfouten. Wel erg mooie foto's bij de oefeningen voor thuis :) Lay out is leuk.

Ik heb al andere boeken of sport en voeding thuis, maar vind deze erg goed. Van andere reviewers lees ik kritiek op te weinig recepten. Het klopt dat het boek er niet vol van staat, maar het is dan ook geen kookboek. Je kunt er vanalles in lezen over gezond eten en het sportweekplan is top.

Mijn moeder en ik zijn sinds 1,5 week begonnen met het Killerbody dieet. De eerste drie dagen ervaarden wij als een hel. Nu afgekickt van de geraffineerde suikers en een stuk meer energie. Het dieet is goed vol te houden. Wel even wennen aan minder koolhydraten. De recepten zijn makkelijk te maken, erg smakelijk en behoeven geen ingewikkelde ingrediënten. De rest van het gezin geniet vooral mee van het diner. De informatie in het boek is leerzaam en bereidt je ook voor op de tijd na het dieet. Na 1 week al het resultaat wat het boek belooft, namelijk 1 kilo per week. Wij kijken uit naar het tweede deel!

Alles is duidelijk uitgelegd. Ik ben zelf een fanatieke sporter, maar die oefeningen die je moet doen in het boek zijn echt veelste pittig voor een beginner! Hou hier rekening mee!

Het trainingsschema voor thuis is veel te zwaar voor een beginner. Het zijn echt meteen 150 squats enzo en nog andere zware buikspieroefeningen waarvan ik ze niet kan uitvoeren omdat het te belastend is voor mijn rug om ze meteen zo vaak te doen. 60 keer gaat prima, maar 150??? Dit zou volgens fajah ook fout in het boek staan bij bepaalde oefeningen,maar welke precies weet ik niet. Dit is vervelend. Ook zijn enkele oefeningen onduidelijk afgebeeld (gelukkig niet allemaal) en heb ik geen flauw idee hoe ik ze precies moet doen, er is geen filmpje waarin fajah de bewegingen duidelijk laat zien. Ook heb je echt veel ruimte nodig voor de oefeningen, deze passen niet in mijn huis en zou ik in een grote zaal moeten doen (bijv waar je vijftien grote sprongen vooruit moet doen, wie kan dat nou in zijn kamertje?). Het dieet is oke, maar al dat gedoe over cutten en intermittent fasting (20 uur achter elkaar niet eten), wel erg radicaal en niet te doen voor iemand die zijn dieet gewoon lekker simpel wilt houden en er niet teveel over wilt nadenken gedurende zijn dag. Ook praat ze erg veel over zichzelf dat je denkt van, zeg het nou maar gewoon. Ook worden dingen 2 keer gezegd. Ook moet je bepalen of je endomorf etc. bent, maar dat kan je ook niet goed zelf bepalen. Niet bij iederen is dit zo duidelijk te zien. Wel staan er lekkere recepten in en is het dieet verder wel oke, maar ze raad wel iedere avond aan een of ander eiwitpoeder te drinken. Hier ben ik absoluut geen van fan en past ook niet als je gewoon zo normaal mogelijk wilt eten. Misschien klink ik wel negatief, maar ja. Als de oefeningen wat duidelijker worden uitgelegd dmv. een filmpje op de bijbehorende site zou ik al een stuk blijer zijn met dit boek.

Wanneer je niet erg op je voeding let en met een grote boog om de sportschool heen loopt, is het een hele omschakeling om het programma in dit boek te volgen en je hebt er wat discipline voor nodig. Gelukkig leidt het boek je stap voor stap door de verschillende fases, dat maakt het gemakkelijk om vol te houden. De weekmenu's zijn overzichtelijk en eenvoudig te bereiden en als het nodig is aan te passen, als je bijvoorbeeld vegetarisch eet (er staat een handige variatielijst waarmee je verschillende producten kunt afwisselen of vervangen). De sportoefeningen zijn gemakkelijk uit te voeren door de goede beschrijving en duidelijke foto's. Je kunt de oefeningen zelf zo licht of zwaar maken als je wil. Zowat alle oefeningen kun je gemakkelijk thuis doen, dat maakte het beginne met sporten voor mij een stuk gemakkelijker.
Het boek geeft je voldoende informatie om na de 12 weken zelf door te gaan met trainen en gezond eten. De vormgeving is ook nog eens super, door de goede opmaak en prachtige foto's ziet het boek er uitnodigend uit. Een echte aanrader!

Er staat goede info in maar het voedingsschema komt niet overeen met de boodschappenlijst achterin met als resultaat dingen niet in huis. oplossing? je lijstje maken aan de hand van het voedingsschema en de boodschappenlijst negeren.
Er staan veel kleine foutjes in, die gecorrigeerd zijn middels een los blaadje in het boek wat ik vast een keer ga verliezen, jammer. Als je geen verstand hebt van voedingsschema's is dit een goed boek die je erbij helpt inzicht te krijgen om zelf je voedingsschema te maken.

Voor mij was dit een miskoop

Het boek is geweldig! Van het voedingsschema tot trainen en info over alles en nog wat. Ik ben nu al een paar weken bezig en zie duidelijk verschil!! De discussie rondom dit boek is onzin, want in het boek staat duidelijk dat je je eigen calorie behoefte moet berekenen ivm met je gewicht. Ik vind het een top boek, een aanrader dus!!

Weekschema fase 1 nu derde week bezig. Makkelijk vol te houden bij drukke baan. Ik maak avond van tevoren alles klaar, vlug klaar alles ook. 4 weken hetzelfde weekschema erg prettig. Geeft stukje rust en kan je concentreren op oefeningen sportschool. Voor mij het eerste boek wat echt werkt.

Echt een super goed boek. Het is duidelijk en ze legt alles op een makkelijke manier uit. Weekmenu's zijn simpel en lekker. Geen moeilijke niet herkenbare producten. En het afvallen gaat goed zonder honger te hebben omdat je zes keer per dag moet eten.
1 minpunt: er staat een fout in. Als avondeten staat er 80 gram rijst. Dit moet zijn 40 gram.

Mooi boek alleen heel kostbaar om alles te maken en moeilijk inpasbaar bij het dagelijks leven
Spijt van de aanschaf

Fajah is in haar boek streng, maar realistisch. Met een beetje gezond verstand en kleine persoonlijke aanpassingen is dit boek heel goed te volgen! Het is een echte stok achter de deur.

Super boek, goeie uitleg, eetschema is goed vol te houden en in 3 weken 4,6 kilo afgevallen!

In 1e instantie zeer enthousiast over dit boek
De recepten zijn lekker, de oefeningen voor zowel thuis als in de sportschool zijn prima

Echter is de totale hoeveel inname van calorieën veel te laag, waardoor ik dus juist niet afval, omdat de stofwisseling zeer langzaam word..

Er zijn betere dieeten die ook op de langere termijn werken

Erg fijn boek. Ik vond vooral de training schemas erg behulpzaam.
ik ben paar 6 kilo afgevallen.

Fijn boek en goed beschreven

Ik heb het boek gekocht om af te vallen en me fitter te voelen. Dit lukt goed met dit boek. Ik vind het een fijne en effectieve manier van afvallen, waarbij goed wordt gewezen op afwisselingsmogelijkheden, zowel qua trainen als ook het eten. Zit nu in de derde week en het is nog goed te doen en ben inmiddels ook al bijna 6 kg afgevallen. De recepten vind ik ook heel gemakkelijk te bereiden en er zitten echt lekkere dingen bij.

Dit boek richt zich eigenlijk alleen op mensen met een vetpercentage hoger dan 24% die willen afvallen. Ik behoor niet tot die doelgroep, maar heb toch veel aan het boek gehad. Fajah legt op een begrijpelijke manier de belangrijkste dingen uit die je moet weten over koolhydraten, eiwitten en vetten (macronutrienten) en hoe je deze in combinatie met sporten kunt inzetten om je doelen te bereiken. Door dit boek en deel 2 ben ik dat eindelijk goed gaan begrijpen. Staan een aantal lekkere recepten in. Voor meer recepten kan je het beste (ook) boek 2 nemen. Het 12 weken voedingsplan volg ik niet, omdat ik dan met mijn vetpercentage simpelweg te weinig energie binnen zou krijgen. Het sportplan daarentegen vind ik erg prettig en helpt me mijn doelen te bereiken.

Er wordt in het boek beschreven dat zij op alleen een bakje zwarte koffie gaat sporten en dat je moet leren houden van het hongergevoel. Lijkt mij geen hele gezonde manier van afvallen. De recepten zien er wel lekker uit, sommige recepten in het eetschema zijn alleen niet uitgebreid beschreven dus dat is wel jammer. De workouts die erin staan zijn wel handig voor de beginnende sporter, maar niet als je zelf al een tijd sport

Uiteindelijk helpt het natuurlijk met afvallen en een strakker lichaam. Maar bij recepten staat er bijv. in ochtend100 gram Griekse yoghurt, maar of je 50 of 90 kilo weegt is nogal een verschil, dan verschilt het toch ook per persoon hoeve gram?
Ik heb gelukkig hier ervaring mee en kon zelf mijn schema maken. Uiteindelijk niet verder gegaan met het boek. De workouts zijn wel leuk overigens !

Jaa, ik snap het. Als je het onzin vindt, waarom koop je dit boek dan? Ik was nieuwsgierig, oke? Maar jongens, echt, als je wilt afvallen doe het dan op een gezondere manier dan dit. En ga naar de sportschool en vraag daar aan iemand welke oefeningen je moet doen om welk resultaat te schrijven.

Recepten zijn wel erg lekker. Maar als je een 'killerbody' wilt, heb je dit boek niet nodig maar gewoon professionele begeleiding.

Na meerdere malen sonja bakker gedaan te hebben is dit een veel duidelijker boek geeft meer inzichten ..
Jammer alleen dat je 4 wk hetzelfde moet eten

Goed boek, veel uitleg. Wel vind ik de voedingsschema's wat verwarrend. Niet elke vrouw is hetzelfde en er staan geen calorieën bij (dus je weet niet goed of dit dé portie is die bij jouw gewicht en doel past).. verder genoeg inspiratie en leuke weetjes! Aanrader!

Er staan onwijs toffe recepten in het boek, makkelijk te bereiden. Super oefeningen, je bent er echt niet lang mee bezig en je ziet resultaat als je doorzet!

Ik ben iemand die zich niet aan een dieet kan houden omdat mijn motiviatie ontbreekt. Toch ben ik al 3 weken bezig en ben ik heel wat afgevallen, voornamelijk omdat Fajah veel schrijft over motivatie en hoe je die moet houden

Het boek is duidelijk,, makkelijk te volgen. Er staan alleen ontzettend veel druk fouten in. De boodschappenlijst is verre van compleet, en de hoeveelheid rijst/pasta in het schema klopt ook niet. Na 2 weken al 3,4 kilo afgevallen zonder honger. Dus goed vol te houden.

Leest makkelijk, illustraties zijn duidelijk. Een inspiratie om op een leuke manier af te vallen. Geen hongergevoel door de kleine porties die Fajah voorschrijft. Wel weinig afwisseling in menu.

Even wennen maar werkt verassend goed!

Mooi en duidelijk boek werkt echt!!! zou in periodes van 3 weken i.p.v. 4 weken mogen zijn.

Fijn, duidelijk en overzichtelijk boek. Veel informatie over voeding en fijne eetschema's + gerechten.

Superblij met dit boek!
Overzichtelijke voedings-en trainingsschema's,
makkelijk dieet met alledaagse ingrediënten.
Veel info en leest lekker weg.
Kortom een aanrader en kan niet wachten om aankomende maandag te beginnen! :)

Geen goede onderbouwende adviezen. Recepten die er in staan zijn geen recepten te noemen. Veel herhalingen van boodschappen in het boek. En als je checkt bij mensen die er veel verstand van hebben en ervoor geleerd hebben dan schrik je van de onwaarheden die in dit boek verteld worden.
Absoluut niet aan te raden!

Ik vind het verreweg van overeenkomen met wat ik ervan verwacht had.

Super dieet. De eerste week wel vaak een honger gevoel, maar dit is bij de 2e week al aanzienlijk minder! Ben nu 4weken verder en er is al 7kilo af!!

Ik zou mensen aanraden om niet te diëten maar om je levenstijl aan te passen. Ik heb het boek zelf besteld omdat ik nieuwsgierig was. Tot mijn spijt is het weer een standaart dieet boek, niks vernieuwend. Diëten is niets de oplossing en je houdt het niet lang vol(1300kcal zeker niet), dus krijg je het 'jo-jo' effect. Ga sporten, 3x per week is voldoende (ligt eraan welk doel je wilt bereiken, maar om af te vallen is dit voldoende). En tot slot is het allerbelangrijkste eet gevarieerd en niet te veel, dan bereik je vanzelf je doel. Succes!

Ik vind de combinatie van oefeningen met een dieetplan in fases erg aantrekkelijk en heb daarom het boek gekocht. De recepten zijn nauwelijks recepten te noemen, veel is ingredienten bij elkaar doen. Je kunt het zelf wel smakelijker bedenken. Bovendien moet je wel relatief veel spullen kopen die je niet op krijgt Binnen de houdbaarheideriode en dan weg moet gooien. (100 ml amandelmelk, 10 g humus)
Ik denk dat ik een van de weinigen ben die vind dat je relatief veel moet eten. De eiwitshakes doe ik niet want ik moet me al vol eten aan eieren, vis en tartaar en gehakt. Het eiwit gehalte lijkt me extreem hoog. En 17 eieren in de week! En nog geen twee stuks fruit per dag wat ik vreemd vind. Het gaat in tegen de adviezen van het voedingscentrum, dat is zeker. Misschien goed als je aan bodybuilden gaat doen? De sport oefeningen vind ik wel nuttig maar zeker niet allemaal te doen als beginner.
Ik lijk voorlopig weinig af te vallen door dit dieet en oefeningen. Ik denk dat gezond verstand in gezond eten in combinatie met de oefeningen voor mij misschien beter werken.

Bevat duidelijke uitleg over sporten, voeding en bepaalde processen. Wel vind ik het killerbody dieet vrij streng. Je moet 'gaan houden van het hongergevoel', dit gaat iets te ver voor mij... Eetschema's zien er goed uit, maar zijn wel heel uitgebreid (voor personen met grotere portemonnee), je kan hier echt je eigen draai aan geven. Workouts hadden iets beter uitgelegd mogen worden, sommige oefeningen zijn zonder internet erbij niet uit te voeren omdat de plaatjes niet altijd duidelijk zijn...
Het principe van het killerbody dieet vind ik goed, maar wel een grote overgang.

Ik vindt het boek nuttig voor de beginnende mens die wilt diëten en zijn leefstijl wilt aanpassen er wordt veel informatie gegeven waarom je bepaalde voedingsstoffen nodig hebt en waarvoor ze gebruikt worden.

Echter ben ik wel van mening dat er omdat ik dit dieet alleen volg, aardig wat verse producten over blijven die je weg kunt gooien omdat je ze pas een aantal dagen later nodig hebt.

Tot nu toe heb ik er wel echt veel aangehad ik ben van plan nadat ik het dieet helemaal klaar heb, deel 2 zeker te halen en voor me zelf daarna eetschema's ga maken die nog preciezer passen bij mij.

Een topboek! Ik had deel 2 reeds in mijn bezit, maar wilde ook heel graag deel 1. Het boek heeft een heldere structuur, veel informatie over juiste voeding en een strak mooi opgezet schema om je voeding te plannen. Tevens bevat het (sport)oefeningen, die duidelijk zijn weergegeven met plaatjes e.d. Je kan het thuis doen of in de sportschool. Echt een fantastisch boek waar je gewoon blij van wordt. Bovendien stimuleert het om bezig te zijn met je lichaam en gezonde voeding. Mooie combi die je niet bij anderen terug vindt.

Heb het boek helemaal gelezen maar ik ben er niet helemaal over uit wat ik er nu van vind. Ja ik heb nieuwe informatie om een mooier lijf te krijgen maar toch mis ik iets. Uitleg is soms wat vaag en ik heb niet een heel goed beeld hoe ik moet beginnen. Ik zie het boek daarom niet als een compleet dieetverhaal maar meer als een aanreiking op welke manier je je doelen kunt bereiken.

Helaas bevat dit boek onwaarheden; zoals honger lijden moet je maar aan wennen en over dat je whey powder niet zou mogen verwarmen. Ook zijn de voedingsschema's die er in staan niet correct de calorie innames zijn veelste laag.

Het is een mooi boek. Workouts zijn uitstekend; je kan volgende dag niet meer lopen van de spierpijn. Alleen de boodschappenlijstjes en de spullen die je nodig hebt zijn best prijzig. Ook zijn er voor bijna alle recepten poeder nodig die alleen verkrijgbaar zijn in de mkbmshop. Die poeder kan oplopen tot 50,- per 4 weken. Net als suplementen die je elke avond moet slikken. Voor mij dus geen aanrader, tenzij je alleen de oefeningen doet!

Interresant boek. Je krijgt voor 12 weken een dieetplan iets minder is dat je 4 weken lang telkens zelfde eet qua weken. Echter recepten zijn wel makkelijk te bereiden en ook de oefeningen die je thuis kunt doen zijn ook makkelijk te doen!

Het boek is erg duidelijk, er staan lekkere recepten in. Het is fijn dat er een schema instaat met wat je dagelijks moet eten en dat het sportschema ook is aangepast voor mensen die geen sportfanaten zijn.

Ik ben nu 4 weken bezig en zie al duidelijk verschil. De weekmenu's zijn makkelijk te bereiden en het is ook lekker waardoor het goed vol te houden is!

Goede achtergrondinformatie over voeding. Trainingsschema's tot nog toe weinig mee gedaan, maar recepten zijn goed en lekker. Killerbody stap voor stap...

Boek is helder en de oefeningen zijn door de foto's gemakkelijk te doen. Ik heb 2 keer harder getraind en daardoor een groter resultaat geboekt in die 12 weken.

Leest lekker weg. Veel informatie over sport en voeding die je zelf makkelijk op je eigen manier kan toepassen in de praktijk.

Ben tevreden over het boek. Bevat zowel veel voorbereiding als tips en adviezen wat betreft je leefwijze te veranderen. Heel inzichtbaar. Je begrijpt wat ze wilt bereiken en motiveert je ook echt om je levenstijl qua eten en beweging te veranderen.

Staan leuke en goede recepten in,
In 2 weken was ik 3 kilo afgevallen dus super goed voor een dieet!

Leuk geschreven, veel nuttige informatie. Duidelijke oefeningen met plaatjes. Lekkere recepten! Wel hier en daar wat foutjes of ontbrekende dingen. Werkt echt!

Ziet er mooi uit, prachtig uitgewerkt! Extreem veel info alleen de recepten vond ik te weinig dus ik stuur hem toch terug. Als het je niet alleen om de recepten gaat dan is het een top boek

Het boek is goed geschreven. Leuke anekdotes en verhalen.
Staat wel in het boek dat cardio moeilijk is te combineren met de oefeningen in het boek, om het gewenste resultaat te behalen. Persoonlijk past deze stijl niet echt bij mij.

Goed boek, niet direct wat ik ervan verwacht had (veel strenger, eentoniger dieet dan gedacht). Soms heel veel verwijzingen naar andere pagina's/hoofdstukken. Beetje teleurgesteld in het aantal recepten.
Boek om inspiratie op te doen maar voor mij niet om te volgen.

Ik moet zeggen dat het in vergelijking met andere dieetboeken ook duidelijk aangeeft wat voedsel met je doet en wat je moet doet om een killer body te krijgen. Dat is zwaar, maar duidelijk. Wel vreselijke fotografie.

Ik vond het zelf erg lastig om het eetpatroon vol te houden, omdat het erg weinig op een dag is.

Spreekt erg aan. Staan lekkere en makkelijke recepten in. De thuis oefeningen zijn heel makkelijk uit te voeren. Veel gehad aan het boek.

Leuk, vlot geschreven. Kleurrijk boek en prima te begrijpen voor een beginner ook. Had wel iets meer variatie in het dieet gemogen, maar desondanks zeer effectief.

Gisteren het boek ontvangen. Mijn eerste indruk is erg positief. De schema's zijn heel overzichtelijk en toegankelijk. Grootste pluspunt zijn de trainingsschema's die je thuis kan volgen.

Uitgebreid beschreven. Veel tips en oefeningen, zowel voor thuis als in de sportschool. Helaas weinig variatie in wekelijkse recepten. Is aantal weken continu hetzelfde. Vond ook de hoeveelheid uitgewerkte recepten tegenvallen. Had liever meer diversiteit hierin gezien.

Ik vind het echt goed, mooi, overzichtelijk, makkelijk ik ben er echt tevreden over

Mijn vriendin is er gelijk mee begonnen.
De recepten zijn ook goed het is gewoon normaal eigenlijk. Oefeningen zijn ook makkelijk te doen en het is effectief

Duidelijk, vlot leesbaar, leuke lay-out en goede indeling.
Je krijgt zin om er dadelijk aan te beginnen.

Goed boek. Alleen moet je wel flink trainen in combinatie met dit boek. Heb het weggegeven aan familie.

goed dieet om vol te houden.
makkelijke recepten.
wel een beetje eentonig eten.

Het is wat ik er van verwacht had! Ook handig dat je alvast een kijkje kunt nemen door het inkijkexemplaar.

Erg goed boek het heeft mijn levensstijl veranderd.

Leuk boek. Werkt wel, ik ben alleen iets minder strikt dan fajah. Leven moet ook leuk blijven.

Erg goed, veel informatie en heeft zeker geholpen.

Ik ben erg tevreden met het boek. Voor iemand die geen echte kok is zijn de recepten goed te doen en niet te ingewikkeld. Ook prima om na een lange dag werken nog te maken aangezien je er geen uren voor in de keuken hoeft te staan.

Zelf doe ik de trainingen voor in de sportschool en deze vind ik ook fijn en erg handig. Een nadeel vind ik de lage calorie inname. Dit is ongeveer 1200 kcal per dag. Ik voeg zelf nog wel wat toe omdat ik dit echt te weinig vind (al helemaal naast het sporten). De eerste week waren de boodschappen wel wat duur. Maar dan heb je veel dingen in huis die je vaak kunt gebruiken dus de daaropvolgende weken is het goedkoper. Ik raad het boek aan!

Nuttig en interessant, lekkere en makkelijke recepten.

++ duidelijk en super motiverend

Mooi en duidelijk

Ik was zelf binnen de eerste 3 weken al 4 kilo kwijt, het dieet is heel erg makkelijk vol te houden omdat je meer dan genoeg mag eten en alle recepten zijn lekker en makkelijk te bereiden!

Toppppp

Het boek heeft goede verhalen over waarom iets niet gezond is, zo begrijp je dat zelf ook en eet je het niet snel meer.
Verder is het een heel strak broek er staat duidelijk in wat je moet eten door middel van voedingsshema's. Ook staat er een volledig trainingsschema voor iedereen! Dit boek is echt een aanrader als je van die kilo's af wilt!

Ik ben nu een week bezig, en qua eten is het prima vol te houden. De oefeningen die in het boek staan beschreven, zijn wel moeilijk (vooral de fitness oefeningen). Zelf heb ik een aantal jaren gewerkt in de fitness, waardoor ik de meeste oefeningen wel ken. Maar mocht je nog niet zo bekend zijn, denk ik dat de oefeningen echt te moeilijk zijn. - Het boek mist een uitleg, hoe je de oefeningen uit moet voeren.

Verder doe ik naast het dieet gewoon groeplessen in de fitness, ik vind dit namelijk leuker om te doen.

Qua eten zijn het allemaal makkelijk te bereiden gerechten en erg lekker.

nooit gedacht voedingsadvies van Fajah op te volgen, maar toch nieuwsgierig geworden. wat is dit een fijn boek. boodschappenlijst en voedingsschema. leuk om eens de dag in te vullen met iemand anders eet ideeen. de recepten van en Fajah en haar team van specialisten zijn echt lekker. soms denk ik, ooh, dit gaat goed, ik hoef het tussendoortje niet, maar omdat het eten zo lekker is.. krijg ik toch wel zin in iets.... dus eigenlijk te lekker. maar super ideeen om minder calorierijk te eten en zoals ik al zei, leuk om de recepten van een ander op te volgen. ik volg anders teveel mijn eigen saaie routine. dit boek is niet als elk andere. het gaat niet over trendy superfoods, maar is behoorlijk down to earth.

Wie wil er nu geen killerbody? Een leuk boek met duidelijke informatie, goede foto's en de recepten zijn heerlijk! Eerlijk gezegd heb ik wel alle recepten uitgeprobeerd, maar de oefeningen heb ik alleen op de foto's bekeken. Maar mensen die echt het roer willen omgooien qua gezondheid zou ik dit boek wel aanraden omdat je vrij eenvoudig een nieuwe start kunt maken. Daarbij is dit boek een goed hulpmiddel.

Was nogal sceptisch over dit boek, maar valt erg mee. Uitleg is wel erg basic maar voor beginners een leuk boek. Makkelijke recepten en eenvoudige uitleg over voedingsstoffen en verbranding etc.

Bij ontvangst direct in het boek gedoken en alles gelezen. Echter zijn de bijgeleverde boodschappenlijstjes onduidelijk. Veel ingrediënten op de lijstjes worden niet genoemd in de dagelijkse recepten. Dat je hier en daar wat kunt afwisselen is prima, maar daar heb je een apart lijstje voor. Door dit alles uiteindelijk verder nog niks gedaan met het boek, was wat teleurgesteld

Zeer tevreden met het boek. Leest lekker weg. Recepten zijn heerlijk voor zover ik ze heb kunnen proberen en zijn ook goedgekeurd door de rest van het gezin. Ook de trainingsschema's zijn heel fijn. Let wel op de de boodschappenlijstjes niet helemaal compleet zijn waardoor je toch nog een keer naar de supermarkt moet.

Boek ziet er goed uit, best informatief, maar weekmenu's vallen erg tegen. Steeds een maand lang iedere week hetzelfde, vind ik niet kunnen.

Goede recepten maar verder weinig verrassend. (De oefeningen zijn ook gewoon op internet te vinden)

Ik ben nu al 17 week bezig en inmiddels 20 kg kwijt! Het werkt dus echt! Het boek bevat veel verschillende en heerlijke recepten. Ook de oefeningen zijn prima te doen! In 1 woord dus SUPER!

Laten we wel wezen; bijna niemand gaat dit dieet en sportprogramma volhouden. Het is superstreng en zwaar. Maar als je het gebruikt als handleiding kom je een heel eind in de goede richting. Ik heb geen overgewicht dus heb het boek vooral gebruikt als "basis" voor goede voedingsgewoonten en m'n sportroutine. Soms houd ik me er strikt aan, soms niet. Er staan veel leuke, toepasbare tips in wat betreft voeding en sporten en daar heb ik echt wel wat van opgestoken. Verder leest het lekker weg, mooie foto's en ik vind Fajah een topvrouw!

Prima boek. Makkelijk geschreven en goed leesbaar. Begrijpelijk, vooral als je al wat basiskennis over voeding hebt. Leuke oefeningen, alleen zie ik mezelf niet snel het boek meenemen naar de sportschool om daar het programma voor die dag af te draaien. Dan is de YouTube pagina toch handiger (via mobiel).
Recepten en menu's zijn makkelijk, handig en eenvoudig. Sommigen vinden de herhaling van 4 weken saai; ik heb daar zelf geen enkel probleem mee.
Reclame voor de proteïnen, te bestellen met korting via een website staat me tegen, hoe klein de letters ook zijn. Een alternatief product uit de lokale supermarkt zou hier aangeboden moeten worden.

Schrijf normaal nooit een review, maar doe het nu toch omdat ik me niet kan vinden in de slechte reviews die hieronder staan. Ik vind het een heel fijn boek. Eetschema's zijn makkelijk te volgen en porties zijn voldoende. Thuistrainingen wissel ik af met sportschool. Zo kan ik het makkelijk 12 weken volhouden. Je hebt discipline nodig, maar met dit boek erbij heb je een goede basis om fit te worden.

Het boek geeft je echt heel veel motivatie en hulp om echt af te vallen of een strakker lichaam te krijgen. Als je je goed aan het dieet en de sport oefeningen houd heb je de kans om echt goed en best wel snel af te vallen. Ook mag je bij het eetschema nog best wel veel en lekkere dingen eten, dit was echt een meevaller.

Het is het bekende verhaal dat je vooral moet weten wat je eet en moet bewegen en dat dus bepaalt hoe je je gewicht / fysiek onder controle houdt.
Soms gaat ze wat ver , als vindt ik niet ze zo ver gaat als dat je in sommige media mag geloven , je bent er ook zelf bij.
Als ouder (van 2 dochters) wel ook zorgen dat zij met beide benen op de grond blijven en zich niet frustreren of te ver gaan.
Tuurlijk strak lijf maar de schrijfster sport ook iets meer dan de gemiddelde lezer.... en als je het resultaat wilt behouden betekent het gewoon dat het je "way of life " moet worden anders JoJo je weer fluitend door

Ik vind het een superfijn boek omdat alles overzichtelijk staat beschreven en het is ideaal dat er al recepten, boodschappenlijstjes en oefeningen in zitten.
Op de manier waarop het geschreven is is het ook voor iedereen inspirerend.
Ze is nu bezig met haar vervolgboek en zou deze ook zeker aanschaffen

Leuk boek om te lezen. Staat veel info in over voeding en beweging. Ik ben nu 4 weken bezig en 4,5 kg kwijt. Dieetplan is goed te volgen, het is alleen wel 4 weken lang hetzelfde eetschema fase 1. Daarna volg je 4 weken fase 2 en vervolgens fase 3. Het voordeel hiervan is dat je lichaam niet went aan een manier van eten. Trainingsschema's zijn ideaal.

Er staat heel veel informatie in het boek die je een duidelijke uitleg geeft over wat je lichaam nodig heeft en wat het precies is. Ook de oefeningen die er in staan zijn thuis makkelijk te doen.
Wel bij starten veel lees werk. Ik ben dus nog niet begonnen nog met het dieet daardoor. Dus of het werkt kan ik nog niet zeggen.
En heb het idee, maar misschien zit ik fout, dat de boodschappenlijstjes zp uitgebreid zijn dat het je best wat geld kost om te starten.

Het duurt even voor je door de uitgebreide theorie heen bent... Deze is praktisch en grotendeels nodig om na het dieet zelf op gewicht te blijven. Het dieet zelf is makkelijk te volgen en aan te passen naar je eigen smaak, als je bijvoorbeeld vegetarier bent. Ook zijn er aanwijzingen voor een sportdieet en over hoe je straks verder moet. Er staan niet veel recepten in maar deze zijn wel makkelijk te volgen. Ook staan er oefeningen in maar die heb ik zelf niet gedaan wegens andere sport.

Ik had het boek zo uitgelezen! Echt een leuk boek meer veel meer informatie dan verwacht in makkelijke materie uitgelegd. Wel even goed uitleg over het plan en schema's lezen voor je start zodat je weet hoe je het moet volgen.

Staan hele makkelijke voedings schema's in staat precies wat je moet eten, en leuke training schema's. Veel om thuis te doen, met foto's en uitleg en ook complete schema's voor in de sportschool. Een paar recepten achterin + boodschappen lijsten en variatie lijsten.

Perfect boek voor het complete plaatje, Voeding & sport plus de achterliggende theorieën er achter. Perfect voor iemand die niet dom weg een dieet wil volgen maar ook willen weten wat er precies gebeurt en hoe het werkt.

Het boek is zeer toegankelijk, ook voor een leek in fitness.
Voedingstips zijn goed onderbouwd en daardoor ook aanpasbaar, eens je bepaalde principes door hebt kan je er zelf mee verder.
Fitnessoefening voor thuis goed te doen, en je hoeft er niet van alles voor in huis te halen!
Kortom, super boek!

Alles staat heel duidelijk beschreven en is fijne houvast. Vind persoonlijk wel dat sommige recepten best moeilijk te volgen als ik 7 dagen per week werk. Gelukkig is er heel veel wat je gewoon kan eten dus goed te variëren

Het is een goed boek. en het is je geld meer dan wAard.
Het dieet is goed te doen en goed vol te houden. en er staan leuke recepten en goede oefeningen in.Wat er belooft word is waar dat je per week 1 kilo verliest .

Het is een goed boek met veel informatie daarin. Zowel de voedingsschema's als de trainingsschema's zijn goed en duidelijk beschreven. Ook staat er veel informatie in over problemen zoals striemen wat ook erg leuk is

We heb en dit boek gekocht voor gezonde recepten en goede oefeningen om thuis te doen.
De recepten zijn heerlijk en makkelijk en geven tenminste niet het gevoel dat je niks meer mag.
Oefeningen zijn goed, duidelijk en leuk.

Dït artikel leent zich om op een leuke en onstpannen manier toch die nodige kilootjes af tevallen waar nodig !! Super leuk boek om te lezen en mee aan de slag te gaan !!

Het boek geeft een goede uitleg van het dieet en hoe het werkt in je lichaam. Het is een duidelijke methode die goed vol te houden is.

Goede beschrijving van waarom deze manier goed is en het beschrijft een dieet die goed uit te houden is. Goede afbeeldingen van de oefeningen.

Ik wilde het boek al langer hebben, toen die in de aanbieding was heb ik hem gelijk besteld.
Tot nu toe heeft het boek mij nog niet teleurgesteld, ben er erg tevreden mee. Kom maar op met die killerbody.

Heel goed boek, goede sport oefeningen voor thuis maar toch pittig. En heerlijke recepten die lekker zijn voor op school en werk :)

Leuk boek en erg duidelijk omschreven zowel de oefeningen als de voedingsschema's.
Mooie foto's!
Kortom: goed gedaan Faya!

Ik heb in mijn exemplaar het boodschappenlijstje en variatielijstje op pagina 196 t/m 198.

Vind het een super boek na een week merkte ik al verschil, de oefeningen zijn voor mij te doen maar ik bootcamp ook en daarvan ken ik veel oefeningen al. De recepten zijn ook goed te doen! iedereen die van vet naar spier wilt gaan is het zeker aan te bevelen!!! Je moet er wel bij sporten maar dat lijkt mij logisch!!

Erg leuk en leerzaam, wel jammer van de fouten die erin zitten. Dat vind ik zelf beetje storend maar wel netjes dat er een briefje bij wordt gestuurd met de juiste uitleg erbij.

Goed en duidelijk boek. Het dieet moet wel echt bij je passen. Dieet is niet geschikt voor iedereen let daar op. Past het bij je dan is het enorm hulpzaam.

De pluspunten van dit artikel vind ik: Goede kwaliteit
Maar wat ik jammer vind: Prijzig

Dit is geen gewoon dieetboek. Alles wordt tot in de puntjes uitgelegd. Waarom juist wel dit eten en niet dat? Hoe kan je dit of dat vervangen? Leuk en haalbare voedingschema's met lekkere recepten en eenvoudige sport-oefeningen. Resultaat gegarandeerd.

Echt een super boek! een goede omschrijving over de juiste manier van afvallen!
Lekkere recepten en goede uitleg van de oefeningen.
Het werkt echt!

Het is een duidelijk boek met hele goede recepten en waar je snel resultaat merkt.

een heel leuk en interessant boek. Wel heel erg gericht op diegene die (veel) sport met een dieet combineert. Goede achtergrond info en leuke recepten.

Ik ben zelf veel afgevallen op een gezonde manier door middel van dit boek. Het heeft me een opstapje gegeven naar een gezonde levensstijl! Ik zou t iedereen aanraden!

Sommige zaken zijn zeer gedetailleerd omschreven, bij andere zaken gaat ze nogal kort door de bocht

Mooie leidraad en tips voor verantwoorde voeding icm sporten en vetvermindering

Interessante inzichten over voeding tijdens afvallen. Zeer praktisch en makkelijk hanteerbare voedingschema's en thuisoefeningen. Goede recepten, niet teveel gedoe. Het hadden wel meer recepten mogen zijn.

Ik ben pas 2 weken begonnen, en het gaat prima! Kan niet wachten tot het eind resultaat! ^_^

Het is wel even doorzetten maar er gebeurt echt iets met je lichaam. Zo straks als fayah zal ik nog niet zijn of worden maar lekkerder in je vel zitten geeft mij al meer dan verdoening!

Ik ben zeer tevreden over dit artikel. Wat ik vooral goed vind: Goede kwaliteit, Voordelige koop, Duurzaam

Goed boek werkt prima heel persoonlijk

Het was eerste kerstdag 2016, ik weet het nog zo goed. Ik kreeg dit boek als cadeau van mijn tante omdat ik de laatste tijd veel bezig ben met gezond eten en bewegen. In eerste instantie was ik blij met het boek, maar toen ik het opensloeg was ik al snel teleurgesteld. Een voorbeeld daarvan is de zin: "Veel mensen denken dat afvallen vooral een kwestie is van meer bewegen en minder snoepen. Was het maar zo simpel." Zo simpel is het ook. Het ontwikkelen van een killerbody is inderdaad een ander verhaal, maar wat Fajah beweert over puur afvallen is klinkklare onzin. Dit was echter niet het ergste, waar ik me het meest over verbaasde was het hoofdstuk met betrekking tot trainen en de consumptie van alcohol. Er zaten wel wat interessante punten bij, maar door de volgende voorbeelden verloren deze al hun geloofwaardigheid. Fajah zegt namelijk dat je beter minder kan eten overdag als je weet dat je 's avonds gaat drinken omdat je dan niet te veel calorieën binnenkrijgt. Het gevolg dat je daarvan misschien wel knock out gaat als je daadwerkelijk drinkt wordt daarbij maar even in het midden gelaten. Door dit soort dingen vind ik het erg lastig om de andere dingen die in het boek worden beschreven serieus te nemen en zou ik het boek zeker niet aanraden aan anderen.

Geweldig hoe alles is uitgelegd in het boek. Zowel de verschillende traingsschemas voor beginners en gevorderden. Ook zitten er eetschemas bij. Complete boodschappenlijstjes. En super veel leuke recepten. Al met al veel waar voor je geld.

het is een goed boek, alles is goed omschreven en interessant geschreven. het dieet is goed vol te houden.

Leuke recepten voor afwisseling, maar niet praktisch

Een fijn boek, leuk geschreven, lekkere recepten met "toegankelijke" ingrediënten, goede theorie en veel oefeningen.

Ik ben zeer tevreden over dit artikel. Wat ik vooral goed vind: Goede kwaliteit, Voordelige koop, Duurzaam

Heel fijn boek, alles lekker duidelijk uitgelegd en ook daadwerkelijk resultaat!

Leuke work-outs veel informatie over wat het met je lichaam doet.en er staan een paar lekkere gerechten in.

Niks bijzonders, zijn hier al zoveel boeken van.
Dit is gewoon een graadje meepikken met de hype die er nu is

Goed en duidelijk beschreven boek. Je hebt veel aan de recepten en de trainingen die beschreven staan in het boek.

Dit is niet alleen om af te vallen. Maar ook goed dat je weet wat gezond eten is en wat niet. Heel veel mensen vergissen zich daarin. Echt een aanrader.

Boek ziet er mooi uit, oefeningen zijn duidelijk en overzichtelijk, recepten makkelijk te maken.

Het boek is super handig overzichtelijk en makkelijk te gebruiken.

Interessant boek, op een leuke manier geschreven! Ik vind de inhoud persoonlijk wat overdreven. Maar er staan leuke oefeningen en tips in!

Het is een fijne boek ik ben er ook echt van afgevallen en alle receptenwaren lekker

Ik heb dit boek gekocht om een richtlijn en een Hulp te hebben om te vermageren en dat is gewoonweg een superhandig boek. Aangenaam verrast

Handig boek, vol tips en enkele recepten

Superleuk boek, ben sinds de aankoop bewuster geworden wat slechte voeding met je lichaam doet.

mooie boek. duidelijk en makkelijk geschreven. veel goede tips.

Goed omschreven en mooie foto's voor mij top boek!

Het zijn eenvoudige (maar weinig) recepten, en de porties zijn te weinig. Bij dit soort boek mist er begeleiding.

Super boek! Lekkere recepten, pittige oefeningen, hiermee kun je thuis goed aan de slag!

Goed boek maar weinig variatie in het eten

Duidelijke beschrijving en uitleg. Recepten zijn erg lekker.
Oefeningen redelijk zwaar voor een beginner.

Meer dan alleen een afval-/afslankmenu, veel tips en informaties over je lichaam en voedingsstoffen

Handig boek! Omdat er oefeningen in staan, recepten en theorie waarom de oefeningen en recepten essentieel zijn

Leuk boek met veel uitleg en makkelijke recepten.

Goed boek! De trainingen zijn goed te doen en super voedingsschema's

ik had het boek besteld omdat ik goede verhalen er over las.
toen ik het boek ontvangen had kwam ik er achter dat drie kwart van het boek bestond uit uitleg over hoe je lichaam werkt met berekeningen enzo erbij.
het leek wel een studie boek voor gevorderde voedingsdeskundigen....
...
...

toen ik eindelijk bij de week menu,s kwam. waren de week menus op gepropt en niet echt overzichtelijk.
daarna begonnen de fitness oefeningen waar bij fajah lourens groot op de fotos staat om het voor te doen.
veel dingen ervan kan je ook zonder moeite op internet vinden
en sommige oefeningen raad ik ook niet aan om binnen te doen. zoals de kikkersprongen (gaan je buren vast leuk vinden als je houten vloeren hebt)
... ... ...

lang verhaal kort:
het is een raar ingewikkeld boek, die je zeker NIET moet kopen als je een beginner bent,
alleen geschikt voor mensen die al veel aan fitness doen en niet meer hoeven af te vallen
(die geen overgewicht hebben net als ik)

ik heb het boek dezelfde dag nog terug gestuurd

Ik ben in 3 weken 4 kilo afgevallen. Dit boek is echt een aanrader!

Fijn boek dat goed is vol te houden. Ook de tips en etc. eromheen erg nuttig!

Mooi boek, met oefeningen die iedereen kan!

Mooie boeken goed verzorgt.

Top duidelijk en makkelijk vol te houden

duidelijk beschreven wat je moet doen en waar je je aan moet houden. Goede motivatietips!!

Handige tips opweg naar gezondere levensstijl

Alles word duidelijk omschreven en is makkelijk te volgen!

Het helpt echt en makkelijk te volgen.

Heerlijke gerechten en tips! Werkt echt

Leuk geschreven. Leest makkelijk. Makkelijke recepten!

Goed beschreven boek

Interessant boek waar je veel van op steekt

Leuk motiverend boek

Goed boek duidelijk omschreven

Ben blij dat ik het heb gehaald.

Leerzame boek

Goed omschreven!

Het is een leuk boek, en goed vol te houden...

Geweldig

Echt een heel fijn boek om te lezen:)

Eentonig

dat je niet alles letterlijk moet volgen, maar moet hier en daar moet aanpassen aan eigen kunnen. Anders houd je het wellicht niet vol dat is zonde.

Wat een heerlijk boek, wat een makkelijk te volgen dieet en wat een geweldig resultaat!
Dus gewoon...DOEN

Het is een heel goed dieet

goed boek

Mooi boek om te hebben.

Prima boek.

Ik heb veelbelovende dingen gehoord over het boek. Toen uiteindelijk heb ik besloten het boek ook te kopen. Ik werd gelijk al enthousiast met het lezen. Alles is duidelijk en overzichtelijk. Wat beschreven wordt, is vaak goed onderbouwd waardoor het heel geloofwaardig is. Ik ben er nu een paar weken mee bezig en ben zeer tevreden. De trainingsschema's zijn zeker niet heel makkelijk, je moet doorzetten om het te doen. Maar daarbij is het er ook echt resultaat. Er staan fijne tips in die je zelf bij het proces kunnen helpen.

Ik vond het heel fijn dat in dit boek niet alleen het dieet stond maar ook veel andere informatie. Het dieet is een goede basis als je wilt afvallen. Het kost alleen wel echt veel tijd om alle gerechten voor te bereiden en nu de groenteprijzen hoog liggen is het ook niet heel voordelig. De calorie inname is in dit diet aan de lage kant. Je moet goed kijken of dit ook bij jouw lichaam en leefstijl past!

Je leest echt dingen die je nog niet wist en waarvan je wel denkt: 'dit is handig dat ik dat nu weet'. Heel interessant en ze weet echt waar ze het over heeft in dit boek. Zeker een aanrader voor wanneer je af wilt vallen, wilt aankomen of op gewicht wil blijven allemaal door middel van een gebalanseerd eetpatroon + een sportschema. (In dit boek helpt ze je met deze twee dingen)

Het boek heeft heel saaie recepten, weinig dingen waarvan je denkt: "Hmm dat ga ik lekker eten!"
Het is echt een streng dieet, ook weinig fantasievol of afwisselend.
Het is vooral een verheerlijking van Farrah en haar mooie buik.
Ik vind het echt een miskoop, heb nog niets gemaakt uit het boek. Wil iemand het overnemen?

Ik heb in het boek nog niet veel gelezen, maar ben het dieet wel aan het volgen. Duidelijk eetschema, makkelijke gerechten. Wel even wennen aan de hoeveelheid als je gewend bent veel te eten, maar na 2 weken ben je het wel gewend. Val gemiddeld 0.8 kg per week af mits ik er bij sport.

Heel fijn boek. Veel informatie. Makkelijke recepten en vooral ook verrassend lekker. Goeie trainingsschema, alleen zou soms wat extra info over hoe de oefening goed te doen wel handig zijn.

Het is een erg interessant boek, alles wordt goed uitgelegd en er worden voorbeelden gegeven. De diëten zijn erg gevarieerd en makkelijker. Je mag meer dan genoeg eten. Ook de sport schema's zijn handig. Het enige nadeel vond ik dat het boodschappenlijstje niet echt klopt.

Het boek is een mooie lijn als je opzoek bent naar duidelijkheid een een rode lijn op voeding.
De oefeningen en dieet is vrij duidelijk.

Ik vind het wel erg jammer dat in de 10de druk nog steeds erg veel fouten staan.
Veel dingen zijn onduidelijk of niet goed beschreven of foutief beschreven ( zoals de hoeveelheid rijst).
En dat de communicatie hierbij erg slecht is.

Het is een duidelijk boek voor mensen die op dieet zijn geweest, veel zijn afgevallen en dit willen volhouden. 100 super recepten! En goede tips op gemotiveerd te blijven!

Ideaal boek alleen sommige teksten zoals aan honger lijden moet je wennen vind ik wat onzin. Het is niet eens honger maar lekkere trek

Boek zit goed in elkaar. Nuttige tips en helpt mij en mijn partner om gezonder en slanker te leven en lekkere recepten!

Leest lekker weg, herkenbaar geschreven. Goede tips, lekkere recepten. Kortom aanrader!!!

Vind het geen goed boek. Niet echt goed geschreven en te weinig variatie in de receptjes. Wel lekkere dingen.

duidelijk en gemakkelijk weg te lezen
voedingsschema helpen echt goed
workouts leuk om te doen

Het dieet is eenzijdig, het verhaal over haar eigen ervaring is leuk om te lezen. Maar daar houdt t wel bij op

Fijn boek. Verademing dat je zelf met de variatie lijst de recepten kan maken naar jouw smaak. Op naar fase 2!

Mooi boek, duidelijk en overzichtelijk. Lekker eten. :-)

Mooi overzichtelijk boek.
Goed geformuleerd.
Nuttige weetjes.
Fijn beschreven en gemakkelijk te volgen.

de uitleg en recepten zijn duidelijk omschreven en makkelijk te maken

Ik kocht het Killerbody dieetboek toen ik gematigd sporter was. Soms ging ik drie keer in de week, soms maar één keer. Ik kocht het boek niet zozeer voor het dieet, vooral voor de oefeningen en daarmee wilde ik de knoop doorhakken en definitief aan de slag!
In het boek krijg je in feite een van de drie 'lichaamstypen' toegewezen en ik vind dat je daarmee wel een beetje in een hokje wordt geplaatst. Ieder lichaam is naar mijn idee anders. Maar goed, de trainingen zijn wel lekker veelzijdig. Je kunt ze thuis doen, maar ook voor de sportschool zijn meerdere schema's opgesteld. Je kunt kiezen voor twee of drie dagen per week. De oefeningen zijn toegespitst op bepaalde spiergroepen, wat ik persoonlijk wel fijn vind trainen. De schema's voor de sportschool vind ik wel een beetje onduidelijk... Er staat hoe vaak je de oefening moet herhalen, maar niet met welke hoeveelheid gewicht. Twee dagen na mijn tweede training kon ik amper lopen van de spierpijn! Daarnaast worden de oefeningen in de sportschool niet verder toegelicht, ik heb zelf filmpjes opgezocht over hoe je de oefeningen moet uitvoeren. Ik heb al twee van de recepten uitgeprobeerd, ik vond het erg lekker en niet moeilijk te bereiden!

veel aan gehad ben al aardig afgevallen

Goed beschreven en duidelijke uitleg.

He boek iet er goed uit, goede indeling en veel tips!!!

Een duidelijk en mooi boek. Begeleidt je totaal.

Het is een super handig boek om snel in shape te komen, voor iedereen geschikt!

Vond het tegenvallen. Het is een rommelig opgezet boek, ik kon er niet echt wijs uit worden. Heb 'm geretourneerd.

Ze doet overkomen of dit in iedere gezinsituatie makkelijk te doen is. (Even wel maar niet vol te houden ).
En je moet ongeveer wiskunde gestudeerd hebben voordat je er uberhaupt aan kan beginnen .en je moet een vetmeter kopen en het makkelijkste is het met een personel coach. ( ja dat snap ik )
Recepten,je moet er van houden , mijn gezin vond het niks en we hebben een baby ,dus om nu 3 verschillende maaltijden te maken .
Er staan wel tips in qua oefeningen , maar als je nadenkt , kan je die zelf ook verzinnen .
Jammer, ik had er meer van verwacht.

Leuk boek. Ik ga na de wintersport volgas aan de bak. Ik zie om mij heen al veel succesverhalen n.a.v. dit boek. De shakes al in huis.
Voordeel aan dit boek dat de gerechten vrij simpel zijn. Je hoeft niet allemaal gekke ingredienten in huis te halen, maar gewoon gezonde spullen die je doorgaans ook wel eet. Ik heb al gedeeltelijk 3 weken meegedaan, maar dat werkt dus niet. Je moet echt wel het menu volgen en je aan het sporten houden om het beloofde "killerbody" te realiseren.

Het is een makkelijk te volgen dieet en het eerste resultaat volgt snel. Ook is het fijn dat er veel variatie in het dieet zit, zo is het goed vol te houden.

Leuk boek.
Maar wat er in staat is niet bijzonder.
Haar verhaal over hoe ze het heeft gedaan, en een dieet uh ja dieet niets bijzonders.
Dus kijk gerust verder naar ander boek.

Dit boek is niet een voorloper op een gezonde levensstijl.
Eerder eentje die er vanaf doet en alles in het extreme trekt.

Lekkere recepten en handige oefeningen die je eenvoudig thuis kunt doen.

Slecht onderbouwd, onrealistisch kijk op kilocalorieën en verbranding ervan, zorgt uiteindelijk alleen maar voor dat je na zo´n ¨leefstijl¨ helemaal uitgeput raakt en eetbuien krijgt.

Weggegooid geld! Niet eerder heb ik spijt gehad van een aanschaf bij Bol.com, tot nu. Er zijn absoluut betere boeken op dit gebied. Wat een miskoop! Tegenvallende wijze waarop het geschreven is, gortdroog, was echt een opgave om doorheen te komen.
Voedingswaarden kloppen niet: een handje van dit en een handje van dat.... Gevaarlijk lage calorie-inname. Oh ja, "honger lijden moet je maar aan wennen" ... kom nou toch. Heb geprobeerd het boek weg te geven ...niemand in mijn omgeving wilde het hebben....

Ik vond het boek van Ellen Hoog beter

Fijn boek, naast veel motiverende teksten, is het ook nog eens super leerzaam. Ik vind het fijn dat er een voedings schema in staat, met eventuele alternatieven. Daarnaast staan er ook leuke thuis oefeningen in. Fijn compleet boek. Als ik dan toch iets zou toevoegen, zouden dat wat meer recepten zijn.

Ik vind dit boek super handig! Zelf fitness ik al ruim 4 jaar, maar dit boek is zowel voor beginners als voor de gevorderden zeker een goede aanvulling! Er staan handige en lekkere recepten in (erg handig als je even geen inspiratie hebt) en ook qua oefeningen vind ik dat je er zeker wat aan hebt. De oefeningen kun je zowel in de sportschool doen als gewoon lekker thuis. Een goed basisboek voor vrijwel iedereen en daarnaast ook heel prettig om door te nemen en te lezen :)

Goed en duidelijk geschreven, werkt motiverend en ruime keus in voeding.
Het boek zelf geeft mij elke keer weer de motivatie om door te gaan, omdat het voedingsschema gewoon echt goed bij te houden is..
De recepten zijn zeer duidelijk en voor iedereen te maken
En je al vrij snel resultaat ziet/merkt
Het is een eerlijk boek, wat dus echt werkt

In dit boek staat een hoop informatie beschreven voor mensen die graag af willen vallen, gezonder willen gaan eten en/of willen gaan trainen. Er staan verschillende trainings- en eetschema's in met bijbehorende boodschappenlijstjes.
De informatie van het boek maakt je nieuwsgierig naar meer waardoor je door blijft lezen. Ook geeft het boek tips voor hoe je jezelf kunt blijven motiveren om door te gaan met afvallen.

Mijn vriend en ik wilden al een tijdje wat strakker worden. Via een vriendin kwamen we bij dit boek. Ik at 's ochtends en 's middags veel brood. Met dit dieet eet je juist veel gevarieerder. Ik vind het ook echt leuk om anders te eten. Je hebt wel wat discipline nodig. De basis van het dieet is naar mijn mening heel goed: minder koolhydraten en vetten, meer eiwitten en groenten. De eerste dagen was dat heel erg wennen, bijna een soort afkicken. Uiteindelijk heb ik geleerd meer te genieten van echt eten en minder voldoening te halen uit snoepen. Ik volg het dieet na 5 maanden nog steeds, maar dan op mijn eigen manier. Mijn buik is voor het eerst in mijn leven plat en ik voel me super fit!
Er staat veel eenvoudige uitleg in het boek, alleen ontbreekt juist uitleg bij sommige onderdelen (bijv. het sportdieet). De recepten zijn soms wel erg simpel of er zit weinig smaak aan, maar als je een beetje creatief bent, kun je er wel wat lekkers van maken.

Ik ben sinds maandag begonnen, moet zeggen dat ik echt spierpijn heb van de oefeningen.. Vind de recepten ook tegenvallen, mis vaak nog dingen en inderdaad boodschappenlijstje klopt niet helemaal. Je moet inderdaad best veel dingen aanschaffen, maar de meeste zijn eenmalig. Ik heb in ieder geval sinds maandag geen last meer van een opgeblazen gevoel, honger heb ik nog wel (het is eigenlijk meer trek), maar dan neem ik gewoon een glas water of een komkommer en dan is het ook goed. Het is even een kwestie van wennen, normaal neem je s'avonds misschien wel chips of iets anders en dat doe je nu niet.

Geschreven bij

De eerste dagen waren heel pittig. Veel hoofdpijn en veel verlangen naar suiker. Na een week had ik nergens last van.

Ik hou me aan het schema wat verrassend makkelijk gaat. En sport hierbij 3-4 keer per week. De workouts vind ik niet zo leuk. Daarom ga ik zelf naar Club power, Bodyshape zelf vind ik het leuker in een groep te sporten.

Het schema is makkelijk te volgen en geeft duidelijk aan wat je iedere dag mag eten. Iedere week val ik iets meer als 1 kilo af. Precies wat het boek belooft. Wat mij betreft echt een aanrader.

Fascinerend boek. Duidelijk en gemakkelijk leesbaar en te begrijpen. Een boek die je helpt snel en gemakkelijk af te vallen en een strak lijf te krijgen. Lekkere recepten en een goede workout doormiddel van foto's.

Ik heb aardig wat boeken aangeschaft om op mijn ideale gewicht te komen. Maar er is er geen één die mij zo goed helpt als dit boek van Fajah Lourens. Dit is zeker een aanrader!

Geschreven bij

Ik wilde wel graag dieeten, maar wel verantwoord en gezond. Bij killerbody had ik het idee van uithongering en heftig sporten, maar nee!! Veel info over voeding. Met de juiste vetten, eiwitten en koolhydraten gezond afvallen. En de sportschema’s zijn ook zeer goed te doen. Ik doe een beetje mijn eigen variant: eerst 20 a 25 min rustig hardlopen (rennen met evy) daarna pak ik de oefeningen uit het boek, en dan niet 5 ronden maar 3 ronden per oefening. 5 rondes vind ik wat te zwaar nog. De oefeningen bestaan oa uit planken, touwtjespringen, crunches, squat etc. Gewoon domweg beginnen, timer erbij en het gaat steeds beter met volhouden.

Ook het dieet is zeer goed vol te houden. Genoeg tussendoortjes waardoor ik nog geen honger heb gehad. En gemakkelijke recepten.

Ben nu 2 weken bezig, heb weer taille (jeuuj), alles is stukken strakker en ben 2.4 kg kwijt. Ik voel me erg fit, geen bloedsuiker dippen meer na het eten. Week 3 kom maar op. Ik heb er zin in.

Boek bevat niet alleen een dieet maar begint met nuttige informatie die ook nog eens fijn te lezen is. Hier alleen al kun je verschillende tips uit halen. Het dieet is heel gevarieerd en lekker maar vergt, net als elk dieet denk ik, wel iets meer tijd smorgens om je lunch klaar te maken voor je naar je werk gaat. Het boodschappenlijstje per week is echt heel handig!

wat een geweldig boek om te lezen. Alles wat je nodig hebt om een goede balans te creëren met eten en sporten staat erin. Er wordt duidelijk uitgelegd hoe je lichaam werkt en wat je nodig hebt om een strakker lichaam te krijgen. Dit wordt vervolgens aan de hand van een 12 weken programma voorgekauwd. Een voedings- en trainingsschema afgestemd op de individu. Wat ik erg handig vond is het boodschappenlijstje achterin het boek.

Geeft veel info ook al is zij geen expert in het dik zijn want zij is altijd wel enigszins slank geweest geeft dit boek wel inspiratie !
Ik vind Fajah een lief oprecht eerlijk mens wil je iets veranderen aan je lichaam en mind dus laat je inspireren door dit boek!

Lekkere, simpele recepten! Jammer vind ik dat het boodschappenlijstje niet helemaal logisch is. Er staat bijv. iedere week 1 bakje humus, maar daar heb je maar 10 gram van nodig, heb je dus niet iedere week opnieuw nodig. Ook jammer dat je 4 weken achter elkaar dezelfde week menu's hebt. Verder een hele fijne leidraad!

Killerbody is een pakkende titel, maar waar het werkelijk om gaat is om met wat handvatten bewust te worden van je voeding en bewegingsgedrag.
Mooi inspirerend hardcover boek met handige oefeningen/tips en hele boodschappenlijstjes voor de beschreven.

Als je op een leuke manier wat meer wilt bewegen en je lekker in je body wil gaan zitten, dan is dit het boek voor jou.

Wat een heerlijk boek, de duidelijke instructies en stap vroor stap foto's zorgen ervoor dat je thuis makkelijk deze oefeningen kunt doen. Het vraagt wel wat discipline maar ik ben er aan begonnen samen met mijn dochter zo houden we elkaar scherp!

Nu een week bezig met het dieet en ik moet zeggen dat ik het wel erg pittig vindt. Vooral het avondeten vind ik moeilijk, dus hier en daar heb ik wel wat aanpassingen gedaan. Nadeel van het dieet vind ik dat er niet heel veel variatie mogelijkheden zijn, je eet 4 weken lang het zelfde als je je precies aan het plan houdt.
Het werkt daarentegen wel dus en dat is het belangrijkste toch?

Erg mooi boek, veel duidelijke foto's en uitleg! Helaas is het voor een 'gevorderde' vooral veel herhaling. Ook zijn de weekschema's voor de eerste fase te streng. Met afvallen hoef je totaal geen honger te hebben!

Voor de beginner is het echt een super goed boek, met duidelijke uitleg over verschillende aspecten en mooie schema's. Voor iemand die meer gevorderd is, is het met name erg veel herhaling en weinig toevoegend. Ik heb het (prachtige) boek daarom dan ook teruggestuurd.

Het boek zit vol met handige oefeningen en een paar leuke en lekkere recepten. Het zit ook vol met handige tips die je motivatie een enorme boost geven. Een echte aanrader!

Ik ben supertevreden over het boek van Fajah. In precies 2 weken ben ik 3/4 kilo afgevallen en flink wat centimeters verloren al. Ik vind het een enorme aanrader voor mensen die wel weten hoe ze moeten afvallen maar net dat laatste zetje nodig hebben!!! Je moet wel erg gemotiveerd zijn wil je hieraan beginnen anders kun je het boek beter niet gaan aanschaffen

Mooi duidelijk boek.
Groot voorwoord waardoor je alle informatie krijgt.
Heerlijke recepten. Maar sommigen zijn wat moeilijk met bepaalde ingerdiënten.
En zeer goede work-outs die super handig zijn voorgedaan en gefotograffeerd zodat je weet wat je moet doen.

Heel uitgebreid boek, met uitleg over voeding in begrijpbare taal. Het leest alsof er iemand tegen je praat. Daarnaast zijn de recepten erg lekker, goede ideeën voor afwisseling zonder allerlei "power food".

Het is een mooi boek...het eten Is lekker en je krijgt veel informatie over eten en sporten. Alleen zijn de routines die erin staan zwaar. Ik kan niet alles thuis doen omdat ik niet genoeg ruimte heb om bijvoorbeeld kikkersprongen te doen. Ik kon het daardoor slecht volhouden. Maar als je super gemotiveerd bent en je houdt het vol zie je zeker resultaat!

Heel blij met dit boek! Echt de perfecte basis om te beginnen met trainen. Vooral de thuisschema's vind ik erg handig. Lees vooral de uitleg erbij dan is het allemaal zo duidelijk.
De recepten zijn een leuk extraatje. Zijn niet mega bijzonder, maar wel een goede aanvulling op het boek als je een keer geen inspiratie hebt.
Je moet dit boek echt hebben als je begint met sporten! Het is bikkelen maar wel echt heel simpel en duidelijk.

Vorige week het boek besteld. Heel fijn dat er uitgebreid wordt uitgelegd hoe alles werkt en waarom. De recepten zijn overzichtelijk en de oefeningen zijn stapsgewijs uitgelegd.
Dit geeft duidelijkheid. Erg fijn!

Nu eens een boek dat je ook daadwerkelijk helpt met afvallen.
Goed en duidelijk uitgelegd en ook nog eens uitgeschreven weekmenu's en
Makkelijk te volgen recepten zonder daar veel buitensporige ingrediënten voor te halen.
Helemaal super ben er erg blij mee.

Prettig leesbaar en praktisch. Ik vind het een inspiratie. Hoef absoluut niet af te vallen, maar vind de sportkant van het boek heel boeiend. Leuk om weer even stil te staan bij wat je eet, wanneer en wat dit met je lijf doet icm het sporten.

Super boek, duidelijke uitleg. De recepten zijn heerlijk en de training pittig, maar daardoor zeker snel resultaat. Ik hoefde er maar 3 kilo af en dat is gelukt in 3 weken!!! Nu lekker doorgaan omdat het boek ook super goed is voor na het afvallen! Je moet wel doorzettingsvermogen hebben, maar dat moet altijd bij afvallen of sporten

Wat een geweldig boek! Alles wat je moet weten word duidelijk uitgelegd. Ook wat voedsel in je lichaam doet, waar je normaal niet van op de hoogte bent. Ook is het fijn haar persoonlijke ervaringen te lezen. Het dieet is zeer effectief zonder honger te lijden!!! Lekkere recepten, en de trainingen zijn goed vol te houden, ook voor beginners. Zoals ik al zei 'TOPBOEK!' Ik ben fan!

Ik dacht eindelijk een frisse wind, gezien healthblogs tegenwoordig bijna een kopie zijn van elkaar. Helaas was deze frisse wind eerder een wervelwind. Theorieën die echt nergens op slaan, niet wetenschappelijk onderbouwd en zeker niet gezond. Inspiratieloze recepten, Sonja Bakker is nog interessanter. Ik had er zo veel meer van verwacht, heel jammer dit! Het enige pluspuntje in deze niet zo vrolijke beoordeling: goede uitleg over voedingsstoffen.

Ik ben nu 4 weken bezig met dit boek en ben 7 kilo lichter ! Het is eenvoudig en goed vol te houden. Het motiveerd mij heel erg om extra te sporten ! Waardoor je nog sneller je figuur terug krijgt.

Mooi boek met een harde kaft erg prettig.
overzichtelijk en fijn boek om mee te werken.
Snelle levering had hem de volgende dag in huis!

Normaal gebruik ik geen kookboeken, maar toen ik dit zag zeker moeite waard om het is uit te proberen. Ik vind het echt een fantastisch boek. Heerlijke gezonde recepten en snel op tafel. Drukke levensstijl is dit echt perfect.

Wat een droge kost. Tuurlijk het is allemaal belangrijk om te weten maar ik ben al 2x in slaap gevallen tijdens het lezen. Er staat in dat er een boodschappenlijstje in zit, super dacht ik want dat is mijn slechtste punt. Is het werkelijk een lijstje voor het volledige dieet plan en niet dag op dag of per week. Ook moet je best veel boodschappen hebben en gebruik de producten maar in 1 gerecht

Echt een aanrader! Staan zoveel goede dingen in! Ik de variatielijst in het boek ook erg handig! Als je bijv iets niet lust of mag dan staan er goede vervangers tussen!

Echt heerlijke recepten.. Precies uitgebalanceerd.. Echt een top boek als je net als ik een stok achter de deur moet hebben.. Je eet wat er staat.. Je beweegt.. En valt af

Het is een leuk boek om als ontspanning te lezen. De oefeningen in het boek zijn heel leuk en afwisselend, maar er staan te weinig recepten in.

Inspirerend boek maar jammer dat je steeds 4 weken hetzelfde eet, dit maakt het makkelijker om boodschappen te doen maar maakt het ook saaier waardoor het gaat vervelen.

Prima boek met veel en duidelijke (en vooral begrijpelijke) uitleg. De oefeningen zijn prima om thuis te doen en de Resultaten zijn prima. Ik ga deel 2 ook kopen. Een echte aanrader en Fajah is een geweldige inspiratiebron omdat zij zo "echt" is en ook openlijk over haar dieet-struggles durft te praten.

Het product werd de volgende dag geleverd en was in een zeer goede staat. Verder is het een leuk boek voor mensen die niet zo veel van voeding en sporten afweten. Dus voor beginners en gevorderden die serieus willen gaan sporten en dieeten is dit boek een aanrader.

Ik heb het boek aangeschaft omdat ik er zoveel goede berichten over hoorde. Het boek is overzichtelijk, er staan nieuwe tips in, lekkere recepten en duidelijke trainingsschema's. Het boek is een goede stok achter de deur om in de zomer te kunnen shinen in je bikini!

Handig boek, zeker voor beginners. Het is wel aan te raden om het boek eerst rustig door te lezen desnoods twee keer om het goed te begrijpen. Vind het wel jammer van de vele knip en plak fouten die in dit boek zijn te vinden

Het boek leest lekker weg, is overzichtelijk. Uiteraard is eea niet zo makkelijke en simpel als gehoopt maar wel makkelijk en simpel beschreven zodat het moet gaan lukken!

ik vind het een goed doordat er echt per week wordt vertelt wat je moet doen en je kan een weekmenu bij houden en oefeningen doen.
Zo hou je het vol en er staan waardevolle tips in

Het boek viel heel erg tegen; het dieet is eenzijdig en smerig. Ook erg calorierijk. Ben niets afgevallen. Wellicht ook omdat de workouts te zwaar zijn voor iemand die niet of weinig sport. Staan ook fouten in waardoor je niet de juiste ingedrienten in hu

Mooi geïllustreerd boek waarin alles rondom zowel voeding als beweging helder uiteengezet is. Maakt het makkelijk het dieet te volgen!

Dinsdag het boek ontvangen. Wat een prachtig boek! Vanaf 1 mei start ik officieel met het trainings- en voedingsschema, maar vandaag alvast wat oefeningen gedaan om uit te proberen. Alles is duidelijk uitgelegd, met foto's erbij hoe je oefeningen moet doen. Daarnaast zijn de recepten niet te ingewikkeld. Aanrader!

Geschreven bij

Leuk vlot geschreven , lekkere recepten , niet altijd logische volgorde in de hoofdstukken.In deel 2 staan nog meer lekkere recepten , ook voor gezinsleden die geen killer-body willen.

Heel interessant boek om te lezen en om toe te passen in het leven. Ik vind de recepten voor de aangegeven periode erg aantrekkelijk. Het is niet alleen maar groente met kip, maar ook gewoon diverse recepten met gehakt, vis, tartaar e.d.

Heel blij met dit boek! Voedingsschema's zijn duidelijk en overzichtelijk met producten die gewoon in de supermarkt verkrijgbaar zijn. En met de sportschema's kun je ook gelijk beginnen. Eindelijk een compleet handboek over sport en voeding waarmee je makkelijk je doelen kunt bereiken. Ik koop veel health boeken, maar deze staat nu echt bovenaan mijn lijstje! Een haalbaar stappenplan met veel goede uitleg.

Goed boek nog niet aan begonnen, vindt wel lastig met veel producten die ik niet lust en veelal afgestemd op nederlands keuken en niet bijv hindustaans of Surinaams

Je mag wel heel weinig eten met een normaal beroep kan dat eigenlijk niet.

Eindelijk een dieet boek waar ik resultaat mee boek. Al 5kg kwijt in 2weken
Lekkere recepten en goed uitleg voor oefeningen brengt het motivatie level weer terug omhoog!
Aanrader!!

Ik vind het een hele motiverende boek! Het is duidelijk beschreven en ik ben hard aan het trainen!!