Mindfulness voor een gelukkiger leven is een boek met veel praktische oefeningen. Het consequent doen van de vele oefeningen zal er beslist aan bijdragen dat je bewuster en gelukkiger leeft.
Het is een basisboek, orgineel, makkelijk leesbaar, zonder moeilijke begrippen, prietpraat en overbodige informatie. De 84-jarige auteur heeft al een indrukwekkend aantal boeken op zijn naam staan, 46 in totaal.
Zijn laatste boek heeft zes hoofdstukken: Dagelijkse oefeningen, Eetoefeningen, Lichamelijke oefeningen, Relatie- en gemeenschapsoefeningen, Overige oefeningen en Oefenen met kinderen.
Mindfulness is een activiteit met veel verschillende kanten: van oorsprong is het is een belangrijk onderdeel van het Boeddhistische pad op weg naar verlichting, een nieuwe behandelmethode in de geestelijke gezondheidszorg (MBCT) en een manier om stress te verminderen (MBSR). Mindfulness van Thich Nhat Hanh past bij de laatste categorie.
Hij legt sterk de nadruk op het ademen met positieve instructies aan onszelf. Veel van de oefeningen die hij beschrijft zijn variaties op de instructies bij de dagelijkse oefeningen in het eerste hoofdstuk. Ik citeer er enkele die de inhoud en de sfeer van het boek goed weergeven.
Ik adem in en zie de blauwe hemel
Ik adem uit en glimlach naar de blauwe hemel.
Ik adem in en ben me bewust van de prachtige herfstbladeren
Ik adem uit en glimlach naar de prachtige herfstbladeren.
In deze stijl beschrijft de auteur de toepassing van mindfulness in het dagelijks leven, terwijl we lopen, eten, drinken, spreken etc.
Ook het omgaan met heftige pijnlijke gevoelens komt in het boek uitvoerig aan de orde in 'Relatie- en gemeenschapsoefeningen'. Kenmerkend voor de mindfulness volgens Thich Nhat Hanh is het accent dat hij legt op het eerst contact maken met positieve gevoelens voordat je aandacht richt op de problematische emoties.
Drs. Ger Schurink, gz-psycholoog/psychotherapeut en auteur van Mindfulness: een praktische training in omgaan met gevoelens en gewoonten.
